목표의 맥락
왜 움직이고 싶은지, 어느 시간에 지속할 수 있는지 정리합니다.
GOAL → ACTION → REVIEW
목표를 숫자가 아닌
실행 단위로
바꿉니다.
오늘 할 수 있는 훈련, 쉬어야 할 간격과 다음 세션의 조정을 명확하게 설명합니다.
SYSTEM VIEW ↘
01 / TRAINING SYSTEM측정이 아니라
측정이 아니라
다음 행동을 위한 기록.
세션의 단위
움직임 패턴과 강도를 작은 블록으로 구성합니다.
실행의 감각
수치보다 난도와 집중, 다음에 바꿀 지점을 기록합니다.
02 / SAMPLE WEEK강한 하루보다
강한 하루보다
이어지는 한 주.
체중, 체형, 경기력과 특정 결과를 보장하지 않는 정적 훈련 구성 예시입니다.
- MONBASE / 기본 움직임45 MIN
- WEDBUILD / 힘의 패턴50 MIN
- FRIMOVE / 연결과 리듬40 MIN
- SUNRESET / 가벼운 점검20 MIN
03 / COACHING NOTES기록은 평가표가 아니라
기록은 평가표가 아니라
다음 세션의 질문입니다.
수면, 일정과 오늘 가능한 시간을 짧게 확인합니다.
무게보다 동작의 범위와 집중이 달라진 지점을 남깁니다.
다음에 반복할 한 가지와 바꿔볼 한 가지를 정합니다.
성과 약속 대신
코칭의 구조를 보여줍니다.
운동 가능한 복장 · 개인 물병 · 수건000-0000-0000 · 가상 번호가상특별시 포트폴리오구 데모로 00 · 가상 주소포트폴리오 데모 · 실제 연결되지 않음
RESET ↑